Refletindo:

* Não podemos controlar o surgimento das emoções, visto que elas são respostas automáticas do nosso inconsciente.

* 1) Desenvolva sua Autoconsciência = Em um primeiro momento, você precisa identificar e reconhecer suas emoções, sensações, pensamentos, ações e reações, sendo sempre muito sincero com você mesmo para que possa posteriormente tomar decisões melhores. Para fazer isso acontecer, uma ferramenta fundamental é a meditação. Meditar é uma ferramenta poderosa para observarmos e entendermos nossa mente, nossos pensamentos e emoções como uma terceira pessoa, não permitindo sermos dominados por elas. Quando estamos tensos, tendemos a contrair a região dos ombros. Quando tristes, temos uma tendência a curvar as costas. Quando felizes e orgulhosos, abrimos o peito. Assim, quanto maior sua consciência corporal, maior também será a sua autoconsciência em relação ao seu estado mental.

* 2) Analise suas Emoções = Estude realmente as suas emoções, analisando qual foi, quando ocorreu, por que ela surgiu (as suas causas) e as consequências. Aqui, usaremos nossa racionalidade. O objetivo desse passo a passo é, além de trazer mais equilíbrio para sua mente ao trazer mais racionalidade a ela, também verificar de maneira inteligente os pontos nos quais você poderá realmente atuar para que eventos similares não se repitam. Trata-se de um aprendizado precioso que o ajudará a ter resultados diferentes dos que tem hoje.

* 3) Busque as melhores alternativas e as suas consequências = Use a sua sabedoria, ou seja, o equilíbrio entre a sua mente racional e a sua mente emocional. O mais importante de tudo é que você perceba que não podemos impedir que as emoções ocorram, mas que existe um espaço entre o estímulo e a resposta, o que, nas palavras de Jon Kabat-Zinn, importante disseminador mundial do Mindfulness e das práticas meditativas em geral, é o lugar onde reside nossa liberdade.

* 4) Trabalhe a sua motivação = A motivação é o seu propósito para determinada ação. Para ter a motivação necessária, se certifique de qual é o seu objetivo maior, avalie como as suas ações atuais levam a este objetivo e construa ou readapte o seu caminho para ser bem-sucedido.

* 5) Exercite a sua empatia (e a compaixão) = Empatia é uma emoção que um indivíduo partilha com outro e que é alimentada pelo autoconhecimento: quanto mais consciente somos das nossas próprias emoções, mais facilmente conseguimos entender o outro.