Refletindo:

* Sofrimento é qualquer experiência  aversiva que gera uma emoção negativa, como o estresse, a tristeza, a mágoa, a ansiedade ou o medo, sendo que qualquer condição pode gerar sofrimento se ela for subjetivamente aversiva. 

* O sofrimento é uma interpretação feita pelo seu cérebro, o que significa novamente que as pessoas respondem à percepção, e não à realidade em si. 

* Equação do sofrimento:     Dor X  Resistência (ou não aceitação)  =  Sofrimento

* Quando dectamos um fato que efetivamente não podemos mudar, somos capazes de ter três posturas em relação a ele: 1) Resignação ou Passividade; 2) Confronto ou Negação; 3) Aceitação.

* A tristeza é extremamente importante no processo de cura, sendo este o primeiro passo nesta direção, assim, seja gentil com você e permita-se ficar triste quando necessário.

* O estresse é uma resposta natural do nosso organismo, que serve também para nos autopreservar. Diante de uma ameaça, ele nos coloca prontos para agir ou fugir da situação estressora.

* A mágoa, ao contrário de outros sentimentos que, em geral, são intensos, mas pontuais (como o estresse ou a tristeza), é uma sensação de desconforto que pode durar por muito tempo, às vezes por anos e, em alguns casos, até para sempre, sendo normalmente fruto de uma grande decepção.

* A vergonha é a emoção relacionada a um sentimento de desonra, descrédito ou atingimento da nossa dignidade pessoal.

* Já a culpa é sentir-se responsabilizado por ter criado, ou por ter provocado um prejuízo material, moral ou espiritual em si mesmo ou em outra pessoa.

* A culpa é uma emoção extremamente necessária para uma vida saudável em comunidade. Um grau equilibrado dela faz com que o indivíduo aja com ética e não viole as regras para uma boa convivência.